Photo by @thiszun (follow me on IG, FB) from Pexels
يمكن تقسيم أظافرك إلى ثلاثة أجزاء، الجذر عند قاعدة الظفر، وجسم الظفر المتصل بطرف الإصبع، وحافة حرة تنمو إلى ما بعد نهاية أصابع اليدين أو القدمين، ويتكون ظفرك بشكل أساسي من بروتين قوي يسمى الكيراتين. عند قاعدة الظفر، وهي مطوية جزئيًا تحت الجلد ، تتكاثف الطبقات لتشكل منطقة بيضاء تسمى القمر يمكن رؤيتها من خلال الظفر، تحت القمر توجد مصفوفة الظفر، وهي منطقة من الطبقات السميكة حيث يدفع الانقسام الخلايا المتقرنة المشكلة مسبقًا إلى الأمام ، مما يجعل ظفرك ينمو.
تحت الحافة الحرة لظفرك، تزداد سماكة الطبقة القرنية لتشكل نقص الصوديوم، كما يتكون لون أظافرك الزهري بسبب وجود الهيموجلوبين (من مكونات الدم) في الشعيرات الدموية الأساسية تحته، والتي يمكن رؤيتها من خلال الخلايا الشفافة للظفر.
في المتوسط ، تنمو أظافر أصابع يديك حوالي 1 ملم كل أسبوع، ولكن تميل أظافر قدمك إلى النمو بشكل أبطأ.
تعمل الأظافر عادة كوسيلة تساعدك على الإمساك، وكأداة للتعامل مع الأشياء الصغيرة، وكحماية من الصدمات التي قد تصيب أطراف أصابع يديك أو قدميك وسنتعرف من خلال منصة مرداد علي العادات السيئة التي تدمر الأظافر.
ما هي أهم 7عادات سيئة تؤدي لتدمير الأظافر؟ ومعلومات عن كيفية تقوية الاظافر.
صحة الأظافر
إن بعض عاداتك اليومية وأسلوب حياتك يمكن أن تدمر أظافرك سراً، من الجلد الممزق إلى الأطراف الهشة مروراً بضعفه وسهولة كسره، ويبقى هناك احتمال أكبر أنك من يتسبب دون قصد في جميع أنواع الأضرار التي لحقت بأصابعك.
إليك بعض الطرق التي قد تدمري بها أظافرك دون أن تدركي ذلك وكيفية تقوية الأظافر.
غسل الصحون دون استخدام القفازات:
يمكن أن يجفف مسحوق الغسيل كل جزء من يديك فعلياً وأن يقلل من عمر طلاء أظافرك، كما أن الأظافر تنتفخ أيضًا في الماء، مما قد يؤدي إلى تشققها وتلفها.
استخدام مزيل طلاء الأظافر:
إذا كنت ممن يغيرن طلاء الأظافر بكثرة تغيير الملابس (أي بكثرة)، فلا بد وأنك على دراية برائحة وطبيعة الأسيتون الجافة و لسوء الحظ، يمكن أيضًا أن يزيل الأسيتون الزيوت الطبيعية من بشرتك وأظافرك، والذي قد يترك أظافرك تبدو وكأنها هشة.
تقشير طلاء الأظافر دون انتباه وتركيز:
حسنًا، إذا كان مزيل طلاء الأظافر يضر بالفعل بأظافرك، فهل من الممكن أن إزالة هذا الطلاء يدويًا أفضل؟
لا، حيث اتضح أن الطبقة العليا من الظفر البشري تتكون من خلايا تسمى الخلايا البيضاء، تتكدس هذه الخلايا الصغيرة معًا مثل قشور السمك وتساعد في الحفاظ على قوة الظفر، ويؤدي تقشيرك لهذه الطبقة إلى مظهر ظفر رقيق ومتشقق.
استخدام مثبتات الشعر أو العطور بانتظام:
إذا كنت قد لاحظت أن أظافرك تبدو مرهقة بشكل خاص بعد أن تغمريها بمثبت الشعر أو العطر، فإنك على حق!
تشير الأبحاث إلى أن المنتجات مثل مثبتات الشعر وعصير الليمون والعطور يمكن أن تكسر طلاء الأظافر وتفسد طلاءه، كما أنه عندما يجف الكحول الموجود في بخاخ الشعر والعطور تماماً، فإنه يجعل الأظافر الطبيعية أكثر هشاشة.
استخدام الأظافر كأدوات:
نحن جميعًا مذنبون باستخدام أظافرنا لفتح علبة، أو كشط ملصق السعر، أو ثقب الغلاف البلاستيكي في غداء تم شراؤه من المتجر. ولذلك، فإن استخدام أظافرك كأدوات يعرضها لخطر الانكسار أو التمزق، ولكن أليست هذه وظيفتها الأساسية؟!
إزالة الجلد الزائد:
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن إزالة الجلد الزائد يمكن أن يتلف الظفر، ذلك لأن الجلد عبارة عن حاجز يحمي الظفر من أشياء مثل البكتيريا والفطريات، وعندما تقصّيه أو تذيبيه بمزيلات كيميائية ، فإنك تتركين فراش الظفر مكشوفًا.
بدلًا من إزالة الجلد الزائد تمامًا ، حاولي دفعه للخلف برفق باستخدام قطعة قماش بعد الاستحمام بماء ساخن.
إذا كان لديك في أي وقت مضى أظافر جافة وهشة تشعر بالضعف أو الكسر بسهولة ، فأنت تعلمين كيف يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا ، لأنه لا يتعلق فقط بالطريقة التي تبدو بها أطرافك، حيث أن أظافرك يمكن أن تكون مؤشرًا على مخاوف صحية أساسية، أو حتى مجرد دليل مرئي على أن نظامك الغذائي يفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها لصحة الأظافر وتقويتها.
إن التركيز على أنواع محددة من الأطعمة في النظام الغذائي هو أسلم طريقة لمساعدة أظافرك على النمو لفترة طويلة وقوية - بدون مكملات أو علاجات أو منتجات تحتوي على مواد كيميائية، ومن تلك الأنواع الغذائية:
اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر
بنفس الطريقة التي يساعد بها البروتين في بناء عضلات قوية، فإنه يفعل الكثير لأظافرك، لأن الأظافر مصنوعة من البروتين، لذا فإن أول شيء يمكنك تجربته هو إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي.
الفواكه وخاصة التوت والفراولة والموز
تعتبر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة خيار رائع جداً لحماية الأظافر، بالإضافة إلى الفراولة والكيوي اللذان يحتويان على مستويات عالية من فيتامين سي ، والذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يجعل الأظافر بشكل طبيعي أكثر مرونة. كما يعتبر كل من المشمش والموز المجفف من الخيارات الجيدة أيضًا لأنهما غنيّان بفيتامين أ ( في المشمش) و ب6 (في الموز المجفف).
الخضراوات الورقية الداكنة بما في ذلك السبانخ والبروكلي واللفت
توفر الخضراوات الورقية الخضراء بما في ذلك اللفت والسبانخ والبروكلي والكرنب ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم لإعادة الأظافر إلى وضعها القوي والأصلي.
الخضراوات الأخرى بما في ذلك البطاطا الحلوة والجزر والطماطم والفلفل
الطماطم والفلفل الحلو مليئان بفيتامين سي، وهو أمر رائع لمستويات الكولاجين، والبطاطا الحلوة والجزر غنيان بفيتامين أ، الذي يوفر مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على الأظافر محمية وقوية.
المكسرات والبذور، بما في ذلك اللوز وبذور عباد الشمس
يوفر تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور جرعة كبيرة من الدهون الصحية التي قد تتوق إليها أظافرك، كما تحتوي هذه البذور أيضًا على فيتامين ب6 والزنك وفيتامين أ. كل هذه المعادن والفيتامينات تساهم في صحة الأظافر وتقوية العظام.
الحليب والبيض
حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د ، وكلاهما ضروري لبناء أظافر قوية وصحية، بالإضافة للبيض وهو أحد المصادر الغذائية القليلة الغنية بفيتامين د ، ومحتواها من البروتين أمر بالغ الأهمية لأظافر الأصابع القوية. على عكس اللحوم، فإن البروتين الموجود في البيض سهل الهضم للغاية ويمتصه الجسم بسهولة.
يحتوي البيض أيضًا على فيتامين ب 12 ، وفيتامين أ و هـ ، والحديد ، والبيوتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 أو فيتامين هـ ، وجزء من فيتامينات ب المركب)، وقد ثبت علميًا أن البيوتين يزيد من سمك الأظافر ويقلل من تقصفها وانقسامها .
مالذي تقوله أظافرك عن صحّتك؟
لابد أن يعتني كلٌ منا بالغذاء الصحي من أجل صحة الأظافر وتقويتها وتبيضها أكثر، حيث أن الأظافر تعتبر من اهم مؤشرات الأمراض، والتي قد تكشف الكثير ما خبايا جسمك وصحتك، لكن يفضل استشارة طبيب في حال لاحظت أي منها بدلاً من الجزع فقد تكون هذه المظاهر عائدة لمسبب اخر، فيما يلي أمثلة على المؤشرات الصحية الممكنة للأظافر:
يمكن أن تكون الأظافر الشاحبة أحيانًا علامة على مرض خطير، مثل: فقر دم، فشل القلب الاحتقاني، مرض الكبد أوسوء التغذية،
أما إذا كانت الأظافر بيضاء في الغالب مع حواف داكنة، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في الكبد مثل التهاب الكبد الوبائي.
وتعد العدوى الفطرية من أكثر أسباب اصفرار الأظافر شيوعًا، ومع تفاقم العدوى ، قد تتراجع طبقة الظفر، وقد تتكاثف الأظافر وتنهار، وفي بعض الحالات النادرة ، يمكن أن تشير الأظافر الصفراء إلى حالة أكثر خطورة مثل أمراض الغدة الدرقية الشديدة أو أمراض الرئة أو السكري أو الصدفية،
أما الأظافر ذات الصبغة الزرقاء فتعني أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين، والذي قد يشير إلى مشكلة في الرئة، مثل انتفاخ الرئة، ويمكن أن تترافق بعض مشاكل القلب مع الأظافر الزرقاء أيضاً،
أما إذا كان سطح الظفر مموجًا أو مثقوبًا، فقد يكون هذا علامة مبكرة على الصدفية أو التهاب المفاصل الالتهابي،
عادة يتم ربط الأظافر الجافة والهشة التي تتشقق أو تتشقق بشكل متكرر بأمراض الغدة الدرقية، و من المرجح أن يكون التكسير أو الانقسام مع صبغة صفراء بسبب عدوى فطرية،
في حالة الخطوط الداكنة أسفل الظفر، فيجب الفحص في أسرع وقت ممكن، حيث تحدث أحيانًا بسبب الورم الميلانيني، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد،
قد لا يكون قضم أظافرك أكثر من عادة قديمة، ولكنه في بعض الحالات علامة على القلق المستمر الذي يمكن أن يكون بسبب مرض ما، حيث تم ربط عض الأظافر أو نتفها باضطراب الوسواس القهري.
نعود ونكرر للضرورة بأنه وعلى الرغم من أن تغييرات الأظافر تصاحب العديد من الحالات العادية، إلا أن هذه التغييرات نادرًا ما تكون العلامة الأولى لمرض ما، فليست كل تشوهات الأظافر ضارة بالضرورة، فمثلاً ليس كل من لديه أظافر بيضاء مصاب حتماً بالتهاب الكبد، ولذلك وإذا كنت قلقةً بشأن مظهر أظافرك، فاستشيري طبيبك فوراً أو طبيب الأمراض الجلدية.
1553
-11643391619243221.jpg)
