فوائد شرب الحلبة للرجال: هل تستطيع تحفيز مستوى هرمون التستوستيرون؟

الحلبة نبات طبي قوي، تم استخدام الحلبة عبر التاريخ لصفاتها المعززة للصحة وقدرتها الطبيعية على علاج الأمراض، كمشاكل الجهاز الهضمي والأمراض الجلدية.

في الآونة الأخيرة، أصبحت الحلبة شائعة لتأثيرها المزعوم على مستويات هرمون التستوستيرون؛ مما جعل الناس يتساءلون عما إذا كان يمكنها أن تساعد في زيادة هرمون التستوستيرون. 

في هذا المقال، سنقوم بتوضيح ماهية الحلبة، وفوائد شرب الحلبة الصحية المحتمَلة، وإمكانية استخدامها كطريقة طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون.

الحلبة: ماهيتها وفوائدها

 ماهيّة الحلبة

الحلبة نبات سنوي موطنه الهند وشمال إفريقيا، ينمو ويُستهلَك في جميع أنحاء العالم. تُستخدَم بذور الحلبة وأوراقها وأجزاء أخرى منها في المكملات الغذائية والمساحيق والمقويات والشاي، وهي تدخل في مكونات الطهي أيضًا، وبخاصة في المطبخ الهندي.

 فوائد الحلبة

على مر التاريخ، تم استخدام نبات الحلبة أيضًا كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض.

في الواقع، تم وصْف الحلبة للنساء الحوامل لعلاج آلام المخاض في روما القديمة، كما استُخدِمت لعلاج ضعف وتورم الساقين في الطب الصيني التقليدي.

أوراق وبذور الحلبة عطرية وذات طعم معقد يتراوح بين الحلاوة والمرارة قليلًا. يحتوي نبات الحلبة على مجموعة من المركبات القوية التي يُعتقَد أنها مسؤولة عن العديد من الخصائص العلاجية. على سبيل المثال، بذور الحلبة غنية بالصابونين والكومارين، وهيمواد كيميائية ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية، مثل خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.

بالنظر إلى أن البذور تحتوي على كميات عالية من المركبات القوية، فإن مكملات الحلبة تحتوي عادةً على مستخلصات مركزة من بذور الحلبة أو مسحوق بذور الحلبة.

تم استخدام أجزاء مختلفة من نبات الحلبة في ممارسات الطب التقليدي عبر التاريخ لعلاج العديد من الأمراض المختلفة. أما مكملات الحلبة فعادة ما تكون مصنوعة من جرعات مركزة من بذور الحلبة.

ولكن، هل يمكن أن تساعد الحلبة في زيادة هرمون التستوستيرون حقًّا؟

لعل أولئك الذين يبحثون عن طريقة طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، غالبًا ما يبحثون عن مكملات الحلبة لتحقيق ذلك.

التستوستيرون هو هرمون جنسي عند كل من الرجال والنساء ويؤثر على الوظيفة الجنسية، ومستويات الطاقة، والوظيفة المعرفية، وصحة العظام، والمزاج، وأكثر من ذلك...

تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدينا بشكل طبيعي مع تقدمنا في السن، وترتبط الظروف الصحية مثل السمنة ومرض السكري بانخفاض هرمون التستوستيرون، بغضّ النظر عن العمر.

يُقدَّر أن نقص هرمون التستوستيرون، أو قصور الغدد التناسلية، يصيب ما يصل إلى 39٪ من الرجال فوق سن 45. وعادة ما تُعالَج هذه الحالة بالهرمون كعلاج بديل، على الرغم من أن البعض يبحث عن بدائل مثل المكملات العشبية.

وقد تم البحث عن الحلبة بشكل جدّيّ، لقدرتها على زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.

تحتوي الحلبة على مركبات تسمى furostanolic saponins، والتي يُعتقَد أنها تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون.

وقد أظهرت دراسات عديدة أن تناول مكملات الحلبة قد يحسن مستويات هرمون التستوستيرون، ويخفف الأعراض المرتبطة بانخفاض هرمون التستوستيرون مثل انخفاض الرغبة الجنسية.

على سبيل المثال، أُجريت دراسة استمرت ثمانية أسابيع على 49 رجلًا رياضيًّا، وتوصّلت إلى أن 

تناول مكملات غذائية تحتوي على 500 ملغ من الحلبة يوميًّا، أدى إلى زيادة طفيفة في مستويات هرمون التستوستيرون، وتحسين مستوى الطاقة، وتعديل كمية الدهون في الجسم بشكل ملحوظ، 

وذلك مقارنة بالأدوية الطبية؛ فالبروتوديوسين هو نوع من السابونين الموجود في الحلبة، والذي قد يكون فعالًا بشكل خاص في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

فيما أُجريت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 50 رجلًا، وأظهرت أن أولئك الذين تناولوا مكمل الحلبة 500 ملغ يوميًا والذي يحتوي على كميات مركزة من البروتوديوسين، شهدوا تحسنًا كبيرًا في مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.

فقد وجدت الدراسة أن مستويات هرمون التستوستيرون زادت بنسبة تصل إلى 46٪ عند 90٪ من المشاركين. علاوة على ذلك، شهدت غالبية مجموعة مكملات الحلبة تحسنًا في الحالة المزاجية، والطاقة، والرغبة الجنسية، وعدد الحيوانات المنوية.

إضافةً إلى ذلك، أُقيمت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 120 رجلًا، تتراوح أعمارهم بين 43 و 75 عامًا، أن أولئك الذين تناولوا 600 ملغ من مستخلص بذور الحلبة يوميًّا، قد زادت مستويات هرمون التستوستيرون وتحسنت الرغبة الجنسية لديهم.

في المقابل، فقد خلصت بعض الدراسات إلى أن العلاج بالحلبة لا يؤدي إلى زيادة هرمون التستوستيرون، مما يبرز الحاجة إلى مزيد من البحث.

تجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات التي وجدت زيادات في مستويات هرمون التستوستيرون تمت برعاية الشركات التي استثمرت في منتجات الحلبة التي يتم اختبارها، ومن المحتمَل أنيكون هذا قد أثّر على نتائج الدراسة؛ لذا فنحن في حاجة إلى دراسات أكثر موضوعية، للحصول على نتائج أكثر دقة وأمانة.

تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الحلبة قد تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، ولكن هنالك حاجة إلى دراسات إضافية لتأكيد ذلك.

فوائد شرب الحلبة للنساء واستخدامات صحية أُخرى للحلبة

فبصرف النظر عن احتمال فائدتها في رفع هرمون التستوستيرون، ثبت أن الحلبة مفيدة للصحة بطرق أخرى. وهي:

• الزيادة من إنتاج حليب الثدي؛ إذ وجدت دراسة حديثة أن الحلبة زادت بشكل كبير من إنتاج حليب الثدي.
• التقليل من ارتفاع مستويات السكر في الدم؛ فقد أظهرت الدراسات أن مكملات الحلبة يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم والهيموجلوبين A1c، وهو علامة على التحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل، لدى مرضى السكري.
•  احتواء الحلبة على مركبات مضادة للالتهابات؛ ذلك أنّ بذور الحلبة تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، مثل مضادات الأكسدة الفلافونويدية، والتي قد تساعد في تقليل أعراض بعض الحالات الالتهابية، مثل الربو.
• تخفيض نسبة الكوليسترول؛ إذ أشارت مراجعة لـ 12 دراسة، إلى أن الحلبة تخفض بشكل ملحوظ مستويات الكوليسترول الإجمالية لدى الأشخاص المصابين بمقدمات/ ببدايات السكري ومرض السكري من النوع 2.
• تأثيرات مضادة للسرطان؛ فقد أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الحلبة يمكن أن يقتل بعض الخلايا السرطانية، مثل سرطان الغدد الليمفاوية وخلايا سرطان الثدي.

على الرغم من أن تلك الدراسات جيدة وموضوعية، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية حول تأثيرات الحلبة على هذه الحالات.

قد تساعد الحلبة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وزيادة إنتاج حليب الثدي، وتقديم تأثيرات مضادة للالتهابات، ولكن هنالك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

طرق صحية لزيادة هرمون التستوستيرون

بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن الحلبة يمكن أن تحسن مستويات هرمون التستوستيرون، هناك طرق مدروسة وأكثر شمولًا، لزيادة هرمون التستوستيرون المنخفض. 

قبل كل شيء، من المهم ملاحظة أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يكون علامة على وجود حالة طبية أساسية، لذلك من الضروري استشارة الطبيب المتخصص، إذا كان الشخص يعتقد أنه يعاني من أعراض تتعلق بانخفاض هرمون التستوستيرون.

تشمل أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون انخفاضَ الدافع الجنسي والتعب والمزاج المكتئب وانخفاض الطاقة وضعف الانتصاب، وأكثر من ذلك.

إذا تم تشخيصكم بانخفاض هرمون التستوستيرون؛ فسيقرر الطبيب المتخصص أفضل طريقة علاج لكم بناءً على احتياجاتكمالفردية.

ومع ذلك، هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، بما في ذلك:

• التخلص من الدهون الزائدة في الجسم؛ فالرجال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وتُظهِر الأبحاث أن فقدان الوزن يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
• ممارسة الرياضة؛ فقد ثبت أن التمرين، وبخاصة التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، يزيد من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال المتقدمين في السن.
• اتباع نظام غذائي صحي؛ إذ أظهرت الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين والدهون الصحية والفواكه والخضروات،والحد من الأطعمة المكررة والسكريات المضافة، قد يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
• إدارة مستويات السكر في الدم؛ فقد يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بانخفاض هرمون التستوستيرون؛ لذلك يجب اتّباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وخسارة الدهون الزائدة في الجسم، لخفض مستويات السكر في الدم.
• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ إذ تُظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون، حتى عند الرجال الأصحاء. من هنا، عليكم التأكد من حصولكم على الراحة، من خلال الحصول على 7-9 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.
• الحد من التعرض للتلوث؛ فقد ثبت أن أولئك الذين يتعرضون بشكل متكرر للملوثات، مثل تلوث الهواء، لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون، من أولئك الذين يتعرضون بشكل أقل تكرارًا.

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، هناك طرق طبيعية أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون.

على سبيل المثال، ثبت أن بعض المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن والأعشاب، بما في ذلك فيتامين (د) والزنك، ترفع هرمون التستوستيرون.

ومع ذلك، يمكن أن تختلف فعالية المكملات اعتمادًا على أوجه القصور الأساسية، والتشخيصات الطبية والأدوية،... . وعلى ذلك، من المهم مناقشة أيّة مكملات جديدة مع الطبيب المتخصص.

إن فقدان الوزن الزائد، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وإدارة مستويات السكر في الدم، كلها طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون. لذا، من المهم استشارة الطبيب المتخصص لمناقشة أفضل الطرق، بناءً على احتياجات الشخص الفردية.

ختامًا، إضافة إلى فوائدها الصحية، تتمتع الحلبة بفوائدها الجمالية؛ فهي تقوم بدور مهم في ترطيب البشرة وتنقيتها وتضييق المسام والتخلّص من الجلد الميت، وذلك عن طريق عمل قناع طبيعي من مسحوق الحلبة والماء ليصبح كالعجينة، وتطبيقه على الوجه لمدة 30 دقيقة، وشطف الوجه بالماء الفاتر بعد ذلك. كما يمكن أن نستفيد منها في علاج تساقط الشعر، لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك والنيكوتينيك؛ فهي تُستخدَم في العديد من الوصفات الهندية لتقوية الشعر...

الخُلاصة

يستخدم الكثير من الناس مكملات الحلبة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بشكل طبيعي.

بينما تشير بعض الدراسات إلى أن هذه المكملات قد ترفع هرمون التستوستيرون، لم يجد البعض الآخر أي تأثير لها.

وعلى ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية بالحلبة كعلاج طبيعي لانخفاض هرمون التستوستيرون.

إذا كان الشخص يعتقد أنه يعاني من انخفاض في هرمون التستوستيرون، أو تمّ تشخيص انخفاض هرمون التستوستيرون لديه؛ من الواجب عليه اللجوء إلى طرق العلاج مع الطبيب المتخصص قبل تناول أي نوع من المكملات، بما في ذلك الحلبة.

هذا المقال:

ترجمة صفاء الشَّيخ بتصرّف، لفريق "مِرْداد".

للاطّلاع على المقال الأساسيّ، اضغطوا على الرابط:

https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek-for-testosterone