أسباب ضيق التنفس وكثرة التثاؤب والعلاقة بينهما

التثاؤب عادة ما يكون علامة على النعاس حيث أنه إذا رأيت شخصًا يتثاءب بصوت عالٍ ومتكرر أمامك، يمكنك أن تستنتج أنه يحتاج إلى النوم؛ ولكن، ما هو التفسير العلمي لهذه الحركة اللاإرادية وما الذي يرتبط بضيق التنفس؟ سنكتشف ذلك في السطور أدناه ضمن التقرير الخاص بأسباب ضيق التنفس وكثرة التثاؤب.

ما هو التثاؤب ؟

التثاؤب هو عمل لا إرادي، وتتمثل مهمته الرئيسية في ملء رئتين الشخص بالهواء قدر الإمكان والمستطاع، ولهذا يفتح البلعوم أربع مرات أكثر من المعتاد، ويستمر التثاؤب حوالي ست ثوانٍ فقط، حيث يتم قطع جميع المعلومات الحسية ومنع وصولها إلى الدماغ، بينما تغلق العينين وتحدث تقلصات على مستوى عضلات الوجه والرقبة.

علاقة ضيق التنفس بالتثاؤب

وفقا لبعض العلماء والأطباء، فإن التثاؤب دائمًا ما يحدث في الوقت الذي تكون فيه مستويات الأكسجين الموجودة في الجسم منخفضة للغاية، في حين أن مستويات ثاني أكسيد الكربون وقتها تكون مرتفعة، لذلك يدخل الجسم المزيد من الهواء لتحقيق التوازن المطلوب وتحسين وظائف الرئة.

في الوقت الذي يعتقد فيه العلماء أيضًا أن التثاؤب هو عمل منعكس تكون مهمته حماية الرئتين من الضمور و نتثاءب من أجل طرد الهواء الملوث من الرئتين ونترك الأكسجين يعود إلى الدماغ من جديد مرة أخرى.

ويشير التثاؤب أيضًا إلى حاجة الجسم من أجل مقاومة النوم، ويعيد وقتها نشاط الجسم ويعطيه دفعة جديدة اليقظة والنشاط وبالإضافة إلى ذلك، يتحسن عمل القلب والرئتين والدماغ بسبب كمية الأكسجين الإضافية التي تدخل.

أما فيما يخص ضيق التنفس فإنه تلك الحالة التي لا يشعر فيها الشخص بالقدرة على جلب الهواء بشكل صحيح إلى رئتيه، والتي يمكن أن تحدث أثناء التدريب المكثف أو المجهود البدني الثقيل، أو بسبب نقص الأكسجين في الدم الناجم عن فقر الدم.

هذه الحالة تسبب التعب المستمر والحاجة إلى النوم، حيث لا يوجد ما يكفي من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، الأمر الذي يؤدي إلى التعب، ونقص التركيز، ونقص الطاقة والنشاط أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين في الدم إلى تعويض التثاؤب بشكل متكرر ويتكون هذا النقص في إدخال المزيد من الهواء في الجسم، كما سبق ذكره.

اسباب كثرة التثاؤب

يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى التثاؤب على النحو التالي :-

• عندما يحتاج الجسم إلى المزيد من الأكسجين.
• الجوع أو النعاس من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى التثاؤب.
• دخول الشخص حالة من الاسترخاء التام عقب الإنتهاء من يوم شاق في العمل.
• يحدث التثاؤب عندما تشعر بعدم القدرة على القيام بأي من النشاطات المختلفة.
• يحدث عندما تستيقظ من النوم في الساعات الأولى من الصباح الباكر.

فوائد التثاؤب للجسم

يوجد بعض الفوائد التي يحصل عليها الجسم من التثاؤب على النحو التالي :-

• التثاؤب يجدد هواء الجسم.
• يساعد التثاؤب أيضًا على توسيع الرئتين.
• يعمل التثاؤب على تنظيم وتحسين مستويات الأكسجين الموجود في الدم.
• يمكن للشخص أن يصاب بالتوتر في المواقف الطارئة وقتها يساعد التثاؤب الدماغ على التأقلم.
• يمنح الجسم شعورًا باليقظة، ومساعدته في الحصول على الحيوية التي يحتاجها.

كيفية التعامل مع الصمت العقابي النرجسي

كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم وفوائدها الصحية

أسباب عدم القدرة على التثاؤب

يعتقد العلماء والخبراء أن سبب عدم القدرة على التثاؤب هو القلق والتوتر، بمعنى أن التثاؤب دائمًا ما يكون مرتبط بأي من الحوادث المعينة، وعندما يشعر الشخص بالتثاؤب، يربط العقل الباطن الحادث السابق مع التثاؤب ويعطي العقل أمر التثاؤب.

ينصح الأطباء الشخص الذي لا يستطيع التثاؤب بعدم التفكير في الحوادث المتعلقة بهذا الموضوع، ولكن للتفكير في شيء آخر وطلب ذكريات مختلفة.

أسباب ضيق التنفس

يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى ضيق التنفس والتي تأتي على النحو التالي :-

• نزلات البرد

أولى الأسباب التي تؤدي إلى وجود ضيق في التنفس الإصابة بنزلات البرد حيث يعاني الشخص وقتها من وجود انسداد على مستوى مجرى التنفس التنفس لذلك يوجد صعوبة وقتها فيما يخص إمكانية الحصول على عملية الشهيق وعملية الزفير.

• الربو

السبب الثاني الخاص بضيق التنفس معاناة الشخص من الربو والذي يعد من أمراض الصدر التي تسبب ضيق على مستوى تضخم الرئتين وتؤدي إلى وجود صعوبة في التنفس وبالأخص عند القيام بأي من المجهودات البدنية الكبيرة.

• مشكلات القلب

دائمًا ما يرتبط ضيق التنفس بوجود مشكلات على مستوى القلب مثل الذبحة الصدرية والنوبة القلبية مع وجود عيوب خلقية وعدم انتظام في النبضات.

كيفية التنفس بشكل أفضل

قم بتمارين التنفس التي ستساعدك على التنفس بعمق، وتهدئة واستعادة تنفسك الطبيعي في الوقت الذي يتوجب عليك أيضًا بإجراء تغييرات في نمط الحياة لتحسين تنفسك وحاول ضبط وضعك حتى تتمكن من التنفس بسهولة.

وتأتي طريقة التنفس بشكل أفضل على النحو التالي :-

• ممارسة تمارين التنفس

تدرب على التنفس البطني لأخذ نفس عميق استلقي في وضع مريح، ثم ضع يد واحدة على صدرك والأخرى على معدتك ببطء وتنفس من خلال أنفك لسحب الهواء إلى معدتك.

اشعر بارتفاع البطن تحت يدك، ثم قم بالحصول على الزفير ببطء من شفتيك الخصبة وكرر تلك العملية وذلك لمدة 5-10 دقائق

• تغييرات نمط الحياة

قم بإتخاذ وضعية جيدة من أجل التنفس الصحيح مع تحسين وضعية العمود الفقري عقب فرده عند الجلوس أو الوقوف مع إرجاع الكتف إلى الخلف ورفع الذقن لأعلى وتساعد تلك التمارين على التنفس بالكيفية الصحيحة.

قم برفع الجسم في حالة وجود صعوبة في التنفس عند النوم ويتوجب وقتها عليك إستخدام الوسائد لرفع الجزء العلوي من الجسم ما يخفف من بعض الضغط على الرئتين حتى يتسع التنفس بصورة أفضل.

اقرا أيضًا:

متى يموت الانسان وهو على قيد الحياة

ما هي فوائد الفول السوداني للرجال

متى يظهر مفعول حمض الفوليك للشعر وفوائده المتعددة

المصادر

https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-New-to-COPD/Breathing-Techniques.aspx

https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/