كيفية علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب

 يمكن علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب، من خلال بعض الطرق التي يُمكن إتباعها والتي تساهم في التغلب على تلك المشكلات الصحية المختلفة.

حيث يوجد أعشاب طبيعية تساعد على الاسترخاء وتعمل على التخلص من كافة الآلام التي من المُمكن أن تصيب الشخص مهما كانت الاسباب، كالتغلّب على قلة النوم والتغذية الغير صحيحة.

علاج الإرهاق والتعب الجسدي بالاعشاب

إذا كنت أحد أولئك الذين يعانون دائمًا من الإجهاد والأرق، فأنت تعلم أنك لست وحدك خاصةً أنه يعاني ملايين الأشخاص من مشاكل الإجهاد والتعب كل يوم نتيجة لضغوط الحياة بشكل عام والإجهاد النفسي بشكل خاص.

هناك حوالي 7 أنواع من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والأرق، بالإضافة إلى عدد من الفوائد الأخرى التي تعود بالنفع على جسم الإنسان بعد تناول هذه الأعشاب، وهي:

1- أوراق الميرمية

الميرمية هو ذلك النبات الذي يتم تصنيفه على أنه واحد من أفضل النباتات الطبية والذي يشارك ويدخل في الكثير من العلاجات الطبية بسبب محتواه والمواد التي يتألف منها.

الفوائد الرئيسية للميرمية :

• تحتوي تلك العشبة على مضادات الأكسدة، الأمر الذي يساعد على مقاومة الجذور الحرة الالتهابية في الجسم.
• تخفض من نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 ويخفض مستويات الكوليسترول.
• تناول المريمية يحسن الوظائف العقلية مثل الذاكرة والتركيز ورائحة الميرمية تزيد من اليقظة.
• تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
• تعزز من الدورة الدموية وتحفز تجديد الخلايا وتمنع من التجاعيد.
• توضع أوراق المريمية في كوب وتُسكب بالماء المغلي، ثم تُغطى وتُترك لمدة 5 دقائق. يتم تحليته بالعسل ويمكن تناوله يوميًا قبل النوم، لأنه يخفف التوتر ويساعد على الاسترخاء.

2- نبات الكافا

• الكافا تلك العشبة الصحراوية المنشأ والتي تنتمي ينتمي إلى عائلة الفلفل ويتوفر في السوق على شكل مكملات أو أعشاب تؤخذ بعد إضافة الماء المغلي عليها.
• وعلى الرغم من استخداماته العلاجية الواسعة. فمن الأفضل أن نستخدمه فقط بعد استشارة الأخصائي والطبيب المعالج ؛ خاصةً أن تأثيره مشابه للكحول عند استخدامه بشكل مفرط.
• أظهرت 70٪ من الدراسات أن الكافا تعد من العلاجات الرئيسية للتغلب على الأرق خاصةً أن تلك العشبة تتوفر لى الكافا لاكتون، وهي تلك المادة التي تستخدم عادة من أجل صنع أدوية لعلاج اضطرابات القلق والتوتر.

• كما يوضح الأطباء أن تناول 200 ملليغرام من أقراص الكافا يعد علاج فعال للغاية للمرضى الذين يعانون من القلق وخاصة النساء.
• يتم الحصول على الكافا يوميا لمدة 4 أسابيع، من أجل معالجة الأرق والإجهاد الجسدي ويقلل من احتمال التعرض لاضطرابات النوم لأنه يقلل من اللاكتوز، الذي يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي، وبالتالي، ينعكس هذا التأثير في أداء الوظائف الحيوية للدماغ، بما في ذلك النوم المبكر.

3- البابونج:

• يمكن أن يكون لمشروب البابونج الحل السحري فيما يخص حل اضطرابات النوم والتخلص من مؤشرات النوم اليومية، مثل إجمالي عدد الساعات، مع تقديم كفاءة النوم لتحقيق الراحة، ويعد من أفضل الأعشاب التي تساعد في التغلب على الإرهاق.
• كما أن البابونج يعمل أيضًا على المساعدة في التخلص من الكسل والتعب، بالإضافة إلى أنه يساهم أيضاً في إعطاء الشعور بالاسترخاء والشعور بالراحة.

4- القرنفل

• يتوفر القرنفل على الكثير من العناصر الغذائية المميزة للغاية والتي تساهم في تقوية الدماغ مع تنبيه الجهاز العصبي ويفضل أن يتم الحصول عليه بوضعه في ماء مغلي وتناوله يوميًا قبل النوم لمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية التي يأتي بها.

5- الزيوت العطرية

• تعمل الزيوت العطرية على الأسترخاء ولعل من أبرز تلك الزيوت زيت إكليل الجبل بالإضافة إلى زيت الكافور.
• يتم استخدام تلك الزيوت عن طريق وضعها أثناء الاستحمام للتخلص من كافة أشكال التوتر وكذلك التعب والإجهاد الذي ينتج جراء القيام بالمجهود طوال اليوم.

6- الريحان

• يتوفر الريحان على الكثير من العناصر الغذائية والتي تساهم في التخلص من الكسل ويمنح الجسم الاسترخاء والحصول على الراحة.
• تحضير الريحان سهل للغاية حيث يتم وضع أوراق تلك العشبة في كوب من الماء المغلي ويوضع عليها عسل النحل ويشرب بصورة يومية قبل النوم.

نصائح للتخفيف من الشعور بالإجهاد

يوجد بعض النصائح التي يجب على الأشخاص إتباعها للتخلص من الإجهاد ومنها ما يلي :-

• من الأمور الضرورية أن تستهلك كمية كبيرة من الماء يوميا لإزالة السموم التي من المُمكن أن تتواجد في الجسم، وزيادة التركيز مع الحصول على أشكال الطاقة المختلفة.
• من المهم أيضًا تناول كافة الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية، وخاصة الحديد، لأن نقصها يؤدي إلى إصابة الشخص بمرض فقر الدم، وهو المسؤول في المقام الأول عن الإجهاد الذي يعاني منه البشر.
• تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على إنشاء إنزيمات مسؤولة عن إنتاج الطاقة اللازمة، وبالتالي تقليل التعب والإجهاد.
• لعل من أبرز وأفضل الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هي الفواكه والخضروات واللبن واللبن الزبادي مع ضرورة التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، خاصةً أنها من مسببات الإجهاد.
• تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف التي تقلل من التوتر وتعطي الجسم طاقة كافة مع ضرورة القيام بالتمارين الرياضية المختلفة لتنشيط الدورة الدموية، مما يزيل التعب.

 تصفح أيضًا عبر مرداد:

تعرف على اصعب تخصصات الطب بالترتيب

متى يموت الانسان وهو على قيد الحياة

 المصادر 

1- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress